锌和什么搭配吸收好

维生素A可以促进锌的吸收。富含维生素A的日常食物主要有两种，一是各种胡萝卜素，存在于各种蔬菜中；另一种存在于动物肝脏等食物中。缺锌不严重时，饮食比医生更能治病。补锌的同时，富含锌的食物也要适量食用，动物蛋白分解产生的氨基酸能促进锌的吸收。瘦牛肉、猪肉、羊肉、鱼、蛋黄、牡蛎等动物性食物含锌量较高。