女人喝什么牛奶不长胖

全脂牛奶每100毫升含有54卡路里和3.2克脂肪，适量饮用不会导致肥胖，且营养丰富能增强身体抵抗力。若在减脂期，可选择低脂或脱脂牛奶。低脂牛奶每100毫升含43卡路里和1.3克脂肪，而脱脂牛奶每100毫升仅含33卡路里和0.2克脂肪，热量和脂肪含量均低于全脂牛奶。但由于缺少脂肪，味道可能不如全脂牛奶，可根据自身需求选择。