孕妇不吃钙片行不行

可以吃，建议多吃低升糖指数的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等。水果可以选择柚子、猕猴桃，蛋白质则选优质蛋白，比如瘦肉、鱼等。主食最好选择粗粮，但要注意适量。

如果检查没缺钙，就不需要额外补充。孕妇要多吃含钙丰富的食物，比如豆腐、虾皮、牛奶等，每天钙摄入量要够，但正常饮食可能不够，所以需要补充钙片。最好从怀孕前就开始补钙，每天大约800毫克，再加上200-300毫克钙剂。最迟要在怀孕20周前开始补，因为这阶段胎儿骨骼发育最旺盛。一次吃太多钙剂会堵住吸收通道，影响效果。

如果没缺钙，就不需要吃钙片，多吃含钙多、有助于吸收的食物。比如奶类、动物肝脏、鱼肉、豆类等，这些食物含有丰富的钙和维生素D，有助于钙的吸收。海带、小虾皮、紫菜、菜花、蚕豆等也富含钙。骨头加醋熬汤、精醋排骨也含有钙。怀孕期间要注意定期检查，观察宝宝发育情况。

准妈妈补钙最好在怀孕20周前完成，因为这个阶段胎儿骨骼发育最旺盛。如果不喜欢吃钙片，可以多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶等富含钙的食物，同时多晒太阳，多吃骨头汤和鲫鱼汤里的瘦肉。

药补不如食补，补钙多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等。要保持劳逸结合，生活有规律，避免不良习惯。情绪要稳定，适度放松，有利于健康。长期休息、缺乏目标对身体不好。应避免兴奋性饮料，如白酒、浓茶、咖啡等，这些会加重神经兴奋，建议调理作息，可服用人参健脾丸或枣仁安神口服液。