熬夜后补觉能不能弥补损失

Question

半盞茶香LV.1

于 2026-05-22 进行了提问收获 1 个回答

熬夜之后想着第二天多睡一会儿补回来，但睡醒之后还是很累。有时候睡了十个小时，醒来头更昏了。有时候白天补觉，晚上又睡不着了，作息更乱。熬夜之后的补觉到底有没有效果，能不能弥补熬夜造成的身体损失，还是说补觉根本没用？

 点赞 0

 举报

青柠 · Answer 1

我也试过通宵后猛睡十小时，结果越睡越懵，像被人打了一闷棍。后来才明白，睡眠不是银行存钱，没法连本带利补回来。熬夜打乱的是昼夜节律，白天补觉光线噪音都在干扰，深睡眠不足，晚上又失眠，恶性循环。真要恢复，不如固定起床时间，白天小睡二十分钟，比死磕长觉管用多了。