跑步的注意事项

首先，热身是跑步前的重要步骤，适当的拉伸可以预防肌肉、关节和韧带受伤。其次，运动强度要适中，避免过度运动对身体造成过大压力，可能导致伤害。最后，运动频率也不能过高，频繁的运动会给肌肉和关节带来压力，长期下来可能引发损伤。建议每周跑步4-5次，让身体有足够的时间恢复。