火龙果一天吃多好合适

火龙果性质偏寒，富含维生素C和大量膳食纤维。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况，特别适合经常熬夜、饮食过热或便秘的人群食用。日常建议摄取量在300-400克，以满足每日能量需求，避免过量摄入增加肠胃负担。