练八段锦的好处和坏处

八段锦作为一种体育锻炼方式，能够有效拉伸全身肌肉，促进气血循环和新陈代谢，提高免疫力，对健康有益。中医认为其还能滋阴助阳，培元益气，强身健体，改善听力和视力。然而，如果练习不当，如过度训练或随意练习，可能会引起肌肉拉伤，达不到最佳效果。因此，正确练习八段锦是保持健康的关键。