夏威夷果每天吃多少为宜

建议每周摄入50-70克坚果，即每天约10克。以夏威夷果为例，其热量较高，过量摄入可能导致肥胖和消化不良等问题。因此，根据2016版《中国居民膳食指南》的建议，每天应适量食用3-4个夏威夷果。这样既能摄取到坚果中的有益营养物质，又能避免因热量过高而引发的健康问题。