影响睡眠的因素有哪些

灯光对入睡有一定作用，影响睡眠质量和褪黑激素产生。建议在黑暗环境中睡觉。环境对睡眠质量有帮助，安静舒适环境可提高睡眠质量。嘈杂、躁动、吵闹的环境会影响睡眠质量，甚至把人叫醒。睡前思考可能影响入睡速度和睡眠质量，建议睡前保持空白状态。