快走什么速度才能达到有氧

快走是一种有氧运动，每小时需要行走6~9公里以达到效果。这是因为只有有氧运动才能有效增加身体对血糖的消耗，同时减少脂肪的合成，从而实现瘦身效果。然而，每个人的身高、体能和年龄都不同，因此合适的速度也会有所不同。只要保持在6~9公里/小时的速度范围内，就能达到有氧运动的效果。