怎么帮助12岁孩子改掉挑食习惯

宝宝偏食可以适当补充锌元素，比如新稀宝片这种含蛋白锌、硒等微量元素的补锌药片。但更重要的是家长要掌握营养知识，做到饮食均衡。日常做饭要换着花样做，把同一种食物用不同做法烹饪，比如土豆可以做成土豆丝、土豆饼、土豆泥，这样能激发宝宝的食欲。同时要保证食物种类丰富，让宝宝吃到不同营养，这样既能补锌又不会挑食。

挑食其实是一种习惯，改掉它不容易。孩子通常需要外部环境的改变才会意识到问题，比如家里换了饮食方式。如果环境没变，他们自己很难发现挑食的问题。所以建议先建立孩子的信任感，让他愿意听你的话。或者试着调整教育方式，让他明白挑食得不到你的支持。这两种方法各有局限，需要根据实际情况选择。

我家那小子以前也是这德行，青菜碰都不碰。后来我想了个辙，周末带他去菜市场，让他自己挑想吃的菜，回来一起做饭。炒的时候故意让他打下手，闻着香味就馋了。现在他会做番茄炒蛋了，虽然切得乱七八糟，但自己劳动的果实吃得特别香。你别硬逼，越逼越倔，换个方式让他参与进来比啥说教都管用。