肩周炎导致的疼痛和无力怎么缓解

肩周炎的典型症状是抬手臂时疼痛或活动受限，比如梳头、抬手这些动作会不舒服。但症状描述太简单可能无法准确判断，建议自己对照一下。如果确认是肩周炎，主要通过锻炼、理疗或医生指导的封闭治疗来缓解。

我去年右肩也这样，梳头都够不着后脑勺，夜里翻身疼醒。药只是辅助，关键得动起来——每天爬墙练习，手指贴着墙慢慢往上挪，疼也忍着到最高点停十秒；再拿条毛巾，健侧手往上拉，患侧跟着走。刚开始像肩里灌了铅，两周后卡压感明显轻了。晚上热敷二十分钟，比白天吃药管用。别总吊着胳膊，越不动越粘连，三个月基本能恢复正常。