背部酸痛是什么原因？

每天下班肩膀后背都僵得不行，八成是久坐惹的祸。我之前也是，后来买了个人体工学椅，每小时起来活动五分钟，下班路上顺便做个扩胸运动，现在好多了。热敷也挺管用的，睡前用热毛巾敷十分钟，第二天轻松不少。