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所属分类
健身运动
回答数量
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登高2026-05-10 进行了回答我去年冬天晨跑时吃过亏，没充分热身就冲出去，结果小腿抽筋摔了一跤。后来学乖了，现在天冷出门前先在家原地高抬腿、活动脚踝五分钟，让身子微微发热再下楼。户外头一公里放慢速度，就当继续热身，等手心脚心都热乎了再加速。衣服也别脱太早，汗湿贴身反而容易着凉。0