早睡早起对身体有什么好处？

我以前也是夜猫子，凌晨两点还在刷手机，早上起不来，整天昏昏沉沉的。后来强迫自己十一点前睡，早上七点自然醒，整个人状态完全不一样了。 最明显的是精神头足了，不用靠咖啡撑着。皮肤也变好了，黑眼圈淡了好多。而且早上时间充裕，能吃上热乎早饭，不像以前空腹赶地铁。 其实人体有生物钟，晚上十点到凌晨两点是肝脏排毒、细胞修复的黄金时段，错过这个点，睡再久也补不回来。长期熬夜免疫力会下降，容易发胖、记忆力变差。 我现在到点就困，到点就醒，身体自己形成了规律。你试试看，坚持一两周就能感觉到差别，比什么保健品都管用。