自由泳不打退能瘦腿吗

基本不会。虽然自由泳是有氧运动，消耗的热量较高，但只依靠双臂向前滑行，没有踢腿练习，游泳距离不远，腿部肌肉得不到有效锻炼，达不到消耗大量热量的目的，身体不会变瘦。所以自由泳不踢腿是不能瘦腿的。