睡前几个小时喝酸枣仁

酸枣仁具有镇静、催眠和抗焦虑的作用，适合在睡眠质量差或睡不着时饮用。睡前1-2小时服用酸枣仁浸泡的水，有助于养心安神、敛汗通便，避免夜尿症影响睡眠质量。