睡前喝什么促进睡眠

睡前喝温牛奶促进睡眠，因为牛奶富含高蛋白、钙等营养成分。补充这些营养元素有助于提高睡眠质量。同时，牛奶中的色氨酸具有镇静安神作用。适量喝低脂牛奶不用担心长胖，但要避免睡前饮酒、咖啡、茶、碳酸饮料等食物，以免影响睡眠。