反向卷腹的正确做法

首先，将上半身平躺在垫子上。接着，可以选择将双手平放在两侧，掌心向下，或者轻轻放在头部两侧。然后，进行屈膝抬腿的动作，使大腿与地板保持垂直。接下来，一边吸气一边收缩小腹，慢慢将膝盖靠近胸部，保持一秒钟的休息，然后呼气。最后，利用腹部的力量将脚恢复到起始位置。