女生平板支撑的正确姿势

在做平板支撑之前，准备一个瑜伽垫。站进去时，保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上。稍微缩回下巴，抬头直立，避免过度仰头或低头。挺胸收腹，不要过度拱起上背部或塌下腰。膝盖自然伸直，但不要过度拉伸。最后，保持正常呼吸，避免窒息，坚持身体承受能力。