两手攀足固肾腰的功效

八段锦中的第六式，双手爬脚强肾壮腰，能有效锻炼腰肌，拉伸肩膀，特别适合久坐不动的人群。该动作的执行步骤为：双脚分开，手放小腹，左右转动，吸气藏于腰背，随波逐流定深度，弯腰呼气绕脚，手势引导非用力，放松腰部紧腹部，保持弹力。此运动前后进行，能充分拉伸腰背部肌肉，强化腰部组织和器官，预防和治疗腰肌劳损等疾病，增强全身机能。