倒立多久能有效果

倒立的目的可能是减肥，但消耗的热量不如跑步、骑车等运动多，效果较慢。若想通过倒立锻炼大脑、预防和治疗疾病、延缓衰老，坚持6个月甚至更久可能有效。总之，保持运动频率最重要，不能天天练。空腹倒立最好在早上或晚上，晚上不宜练习。倒立后可做婴儿式1分钟，再练习简单放松姿势，如肩倒立、犁式、开心宝贝、仰卧扭转等。