早上晨跑的禁忌和常识

禁忌方面，空腹晨跑可能导致腹痛，对胃肠道不利；晨跑时间不宜过长，一般30-40分钟为宜；早晨空气质量并非越早越好，最好在太阳升起后进行。常识上，晨跑前应补充水分，减少血栓风险；运动前需热身，避免抽筋；避免高强度晨跑，减轻身体负担。