作息不规律有什么危害？

我去年也这样，凌晨两点刷手机，周末又睡到中午，结果整个人浑浑噩噩的。长期下来你会发现记忆力明显变差，开会时脑子转不动，免疫力也下降，换季必感冒，皮肤状态更是惨不忍睹。 最麻烦的是生物钟彻底乱了，明明困了却睡不着，白天又犯困，形成恶性循环。内分泌也会出问题，情绪变得暴躁，体重莫名其妙上涨。 调整的话别急于求成，每天提前十五分钟上床，固定起床时间更重要。睡前一小时别碰手机，蓝光太害人。白天晒晒太阳，适量运动，晚上自然睡得香。坚持两周，身体会给你正向反馈的。