熬夜之后记忆力变差正常吗

熬夜后记忆力下降太常见了，我上周赶完方案第二天开会，刚看的材料愣是想不起来，PPT翻到哪页都懵。这其实是大脑在抗议——睡眠时海马体会整理记忆，缺了这步，新信息根本存不住。偶尔熬夜的影响两三天能缓过来，但长期睡眠不足确实会让认知功能持续下滑。恢复没捷径，今晚开始固定作息，午睡别超半小时，周末也别狂补觉打乱节律，大脑喜欢的是规律。