怎么养成不熬夜的健康习惯

我试过把闹钟提前十五分钟，不是为了起床，是为了提醒自己"该收摊了"。手机设成到点自动灰度模式，亮度一降，追剧的欲望也跟着淡了。睡前一小时把大灯换成暖黄小台灯，身体会慢慢懂这个信号。最关键的一步是把手机放在必须下床才能拿到的地方，第二天早上闹钟响的时候，你已经站在地上了。坚持不住的时候别责怪自己，第二天晚上继续调闹钟就行，习惯是攒出来的，不是逼出来的。