小张每次进地铁都像进了冰窖，刚出的汗瞬间被凉气冲散，整个人缩成一团。其实这种反复刺激会让身体频繁调节体温，就像血管一会儿收缩一会儿扩张，反而更耗能。建议你试试"洋葱穿衣法"，薄毛衣配防晒衣，热了就脱，冷了披上。平时包里备条干毛巾，出汗时及时擦干，多喝温水别喝冰水。要是发现嗓子发紧，赶紧含颗薄荷糖，既能润喉又能提神。最近早晚温差大，记得用保温杯装热水，上车前喝半杯暖暖胃，比硬扛着强多了。