怀孕四个月怎么营养才能让宝宝聪明自己健康

其实宝宝聪明很大程度上跟基因有关，但孕期的饮食和心态也很重要。孕中期可以多吃核桃、鱼类，这些对大脑发育有好处。保持好心情特别关键，如果孕妇情绪不好，可能会影响胎儿发育和性格。每天吃点水果蔬菜，适当做胎教，定期检查也很必要。

叶酸是水溶性的B族维生素，孕妇需要量是普通人的四倍。怀孕初期是胎儿器官发育和胎盘形成的关键阶段，这时候叶酸不足容易导致神经管畸形（比如无脑儿、脊柱裂），我国这类情况发生率约3.8‰，还可能引发早期流产。一般到怀孕三个月后，叶酸补充就可以停止了。

四个月啦，这个阶段宝宝的大脑开始快速发育，多吃点深海鱼、坚果和鸡蛋挺好的，里面的DHA和卵磷脂对脑子好。我自己当时每天会吃一小把核桃，中午吃点清蒸鱼，晚上喝杯牛奶。另外别忘了补铁，动物肝脏或者菠菜都行，不然容易头晕。水果每天换着吃，别老啃苹果，蓝莓、橙子也不错。保持心情愉快比吃啥都重要，别太焦虑啦。