# 营养

夏天热得没什么胃口，每餐吃得很少，感觉营养跟不上，身体越来越虚弱。想补充营养但又不想吃油腻的东西，吃不下肉也喝不下浓汤。夏天胃口差导致营养摄入不足，有什么方法能补充营养，吃些什么既能补充又不腻？

熬夜之后身体特别虚，想着吃点什么补一下。有人说要吃清淡的，有人说要吃蛋白质补充体力。早餐吃什么、午餐吃什么、晚餐吃什么，完全不知道怎么搭配。熬夜之后饮食上应该怎么调整，吃什么能帮助身体快速恢复？

炖汤有时候炖一小时，有时候炖三四小时，不知道炖多久才能把营养炖出来。有人说炖得越久越好，有人说炖太久营养会流失。滋补汤到底要炖多长时间才能达到最佳效果？

想炖一锅滋补汤，家里有普通锅、电饭煲、砂锅，不知道用哪个炖汤效果更好。有人说砂锅炖汤最香，有人说电饭煲省事。不同的锅炖出来的汤营养有没有区别，用什么锅能最大限度保留滋补效果？

开始健身了，但不知道饮食上该怎么调整。有人说健身要多吃蛋白质，有人说要控制碳水，有人说健身前吃东西，有人说练后补充。网上说法太多，不知道哪种适合自己的情况。健身期间饮食到底该怎么配合，才能让锻炼效果更好？

狗粮它不爱吃，想着自己给它做狗饭，鸡胸肉、胡萝卜、米饭拌在一起，它吃得特别香。但做了一段时间，担心营养不够均衡，毕竟网上说的各种营养素、钙磷比例，自己配很难把握。长期吃自制狗饭会不会营养不均衡，有没有什么简单的搭配公式？

熬夜之后身体特别虚，想着吃点什么补一下。有人说要吃清淡的，有人说要吃蛋白质补充体力。早餐吃什么、午餐吃什么、晚餐吃什么，完全不知道怎么搭配。熬夜之后饮食上应该怎么调整，吃什么能帮助身体快速恢复？

听说宠物掉毛和饮食有关，营养不够就会掉得厉害。想着给宠物补充点什么，但不知道具体该吃什么。鱼油、卵磷脂、美毛粉各种产品太多了，哪个真的有用。宠物掉毛严重的时候，饮食上应该怎么调整，补充什么营养才能让毛发更稳固？

一盘红烧肉做了之后热了吃，吃不完放冰箱，第二天又热了一部分，还有剩下的继续放冰箱。这样反复加热好几次，肉吃着还行，但不知道这样会不会有问题。每次加热是不是营养都会流失，反复加热的剩菜安全吗，最多能加热几次？

菜市场有红壳蛋和白壳蛋，价格经常不一样。卖蛋的大妈说红壳的营养好，但也有人说都一样。超市里还有绿壳的、蓝壳的，价格更贵。蛋壳颜色到底和营养有没有关系，是不是颜色越深越有营养。

孩子平时吃肉多，米饭适量，青菜水果吃得少，牛奶也常喝，活动量大，但天气一变就容易感冒，先鼻塞、少咳，后来反复咳嗽，痰多，以前总吃药没效果，只好打点滴，用的是头包类的药，要试针。这种情况该怎么预防呢

我从小就比较瘦，胃口也还可以，但总是吃不进营养，身体特别差，经常没力气，连说话都费劲，头发也干枯白得厉害，不知道该怎么调养身体