午睡超过一小时醒来头昏脑涨更累了

Question

芦苇行舟LV.1

于 2026-05-18 进行了提问收获 1 个回答

中午吃完饭困得不行，躺下睡着了一睁眼看表，睡了快两个小时。醒来整个人昏昏沉沉，头昏脑涨，比没睡还累。下午上班脑子完全转不动，盯着屏幕发呆。朋友说午睡不能睡太久，睡多了反而不好。但我不明白，睡觉是休息，为什么睡久了反而更累？午睡多长时间才不会出现这种昏沉感？

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 举报

千里留行 · Answer 1

我也是一睡就昏过去的人，有次设了闹钟没听见，醒来天都暗了，脑袋像灌了铅。后来查了下才知道，午睡超过一小时容易进入深睡眠阶段，这时候被强行叫醒，大脑还没缓过劲，就会昏昏沉沉的。我现在定闹钟掐在二十分钟，哪怕没睡着也闭眼养神，下午反而清醒不少，你下次试试别让自己睡熟过去。