腰肌拉伤疼痛持续怎么治疗

可能是腰椎问题或者韧带损伤导致坐骨神经受压，建议你先卧床休息。疼痛处做理疗，适当推拿按摩。在压痛点注射类固醇药物，同时口服消炎药，局部贴膏药。

半个月了还疼确实挺烦人的，我之前也有过类似经历，后来是配合热敷和慢慢做腰部拉伸才好转的。你这种情况姿势对了就不太痛，说明可能是肌肉痉挛或者筋膜紧张，可以试试每天热水袋敷20分钟，然后做些轻柔的猫式伸展。另外睡觉时在膝盖下面垫个枕头，能减轻腰部压力。如果还是不行，建议换个康复科看看，有时候需要理疗或者手法松解才能彻底好。