夏天晚上睡不着是不是心火旺

你描述的“心里像有团火苗子烧，翻来覆去数羊都不管用”的状态，确实是中医说的“心火旺”典型表现。这种时候舌头尖发红，嘴里发苦，连带着心跳都变快了。不过夏天失眠可不只是心火旺，屋里太闷热、手机蓝光刺激，或者白日累积的压力到了夜间爆发，都可能搅乱睡眠节奏。 你可以先观察三个细节：一是看镜子里的舌头，如果舌尖特别红甚至起芒刺，二是摸下自己的小臂内侧，要是总觉得烫手，三是注意小便颜色是否偏黄。这三个特征凑齐两个，心火旺的可能性就比较高。这时候光喝莲子心水可能不够，得配合着按揉内关穴（手腕横纹三指宽的位置），每天睡前按压五分钟，能帮着把上焦的火气往下引。另外试试睡前用温水泡脚，加点菊花和桑叶煮水，既能降温又不会伤脾胃。