吃什么头发长得快

富含植物蛋白的食物如大豆、黑芝麻和玉米有助于头发生长。这些食物中氨基酸和胱氨酸的含量较高，是头发生长所需的关键养分。 对于缺碘的人来说，适量食用含碘食物如海带、紫菜和牡蛎可以促进毛发生长并补充营养。 维生素E对头发生长有益，还可以护肤养颜美容。绿色植物如青菜、白菜、大白菜和菠菜等富含维生素E，可适量食用。