怎么改变晚上吃太多的习惯

养成规律的饮食习惯，现在很多人不规律。工作忙或喜欢睡懒觉，按时吃饭容易，或根本不吃。下午容易饿，晚上暴饮暴食。每天保持规律饮食，缓解晚上吃太多的习惯或饥饿感。吃饭前喝水或汤占据胃部空间，减少其他食物摄入，水易代谢，不会给胃肠道带来过度负担。