几点睡不算熬夜

遵循人体的生物钟和昼夜规律，我通常在晚上十点半就寝。早上七点半起床是最符合人体节律的。特别要注意的是，12点至凌晨2点是最佳的睡眠时段，因此，建议在这个时间段之前入睡。如果超过十点半才睡觉，可能会影响睡眠质量，对身体产生不良影响。