跑步减肥的正确方法

在跑步时，保持身体挺直，避免驼背，并维持均匀呼吸。步幅要协调，身体不要左右摇晃，以减少阻力。摆动手臂也很重要，但不要超过身体的中线，上下摆动也不要超过胸部。头肩保持稳定，向前看，并进行适当的热身运动，如活动肩膀。跑步时，双手轻轻握住，前臂肌肉保持紧张，快速跑步。不要携带手机、饮料等物品。此外，步伐不宜过大，过快容易引发跟腱损伤。