运动前后喝水的正确方法

运动前两小时喝约500毫升白开水有利于身体热调节，降低心率，给肾脏足够的代谢时间以调整体液平衡和渗透压。运动后不宜立即大量饮水，因为血液主要流向肌肉，胃部血液较少，大量饮水可能导致腹胀和呼吸受限。建议运动后分次补水，每次不超过300毫升，并适当补充盐分。