一份烫青菜的热量

绿色蔬菜的热量相对较低，每100克只有14卡。因此，无论是否在减肥期间，人们都可以适量食用。青菜富含膳食纤维，可以增加肠道内容物，促进食物残渣的排泄，对缓解便秘症状有积极作用。因此，容易便秘的人应每天多吃蔬菜。