酸奶一次喝多少合适

成年人每日或每次应饮用150ml至400ml的酸奶。营养学会建议每天摄取300克牛奶，大约是一个一次性纸杯的量。可以加入一盒约100g的酸奶。对于非孕妇、哺乳期妇女或发育中的青少年，酸奶的摄入量不应超过400克。牛奶和酸奶可以相互替代。对于青少年，早晚各喝一杯酸奶或者早上喝牛奶，晚上喝酸奶是最理想的选择。最好在饭后1-2小时食用酸奶，这样既能避免空腹喝酸奶带来的健康问题，也能达到帮助消化的最佳效果。