奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥

每天摄取20-30克奇亚籽是适宜的，没有次数限制。每100克奇亚籽含有436卡路里的能量、30.7克脂肪和16.5克蛋白质，热量较高且不易消耗。因此，建议每天一次不要摄入过多，以防胃部负担过重导致腹胀和消化不良。最佳摄入量为10-15克，每日2-3次，更有利于减肥。