晚上运动完多久可以睡觉

根据运动强度，晚上的运动可以选择放松的瑜伽拉伸动作，一般做完后可直接入睡。这种运动有助于放松心情和身体，促进睡眠。如果运动量大，可选择慢跑、快走、散步等有氧运动，运动后洗澡休息约需1-2小时。避免运动过量导致兴奋，难以入睡。建议晚上适度运动。