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健康知识
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沉沦2024-09-13 进行了回答坚持一个月的跳减肥运动，可以达到更好的效果。一次运动并不能立即看到明显的效果，因为每次有氧运动大约只能燃烧300-500卡路里，而1公斤脂肪相当于7500到8000卡热量。所以，只有长期坚持运动，才能有效减肥。同时，饮食控制也非常重要，应避免高热量食物如油炸食品、肥肉、冰淇淋等，多吃清淡低脂高蛋白的食物如粗粮、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉。0