100个深蹲相当于跑多少米

深蹲不仅是一种大腿和核心肌肉的锻炼方式，还可以提高心肺功能。经过一定数量的深蹲后，其效果等同于慢跑20分钟。这是因为深蹲会让人感到气喘、心跳加速和呼吸急促，与跑步的效果相似。而且，深蹲对腿部的健身效果远胜于跑步。如果你不喜欢跑步，可以尝试深蹲。但如果你想要提高耐力，跑步仍然是更好的选择。