三伏天吃什么蔬菜和水果好

三伏天是全年最热的时候，身体会大量失水。因此，我们需要及时补充水分和营养。推荐在三伏天吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为它们既便宜又营养丰富。推荐的蔬菜有黄瓜、茄子、苦瓜、丝瓜、红薯等，水果有西瓜、李子、桃子、哈密瓜、葡萄、荔枝、龙眼、菠萝等。这些食物不仅能补充水分，还能提供身体所需的各种营养素。