风险提示：用户发表的所有内容仅代表其个人观点，不代表本站的立场，请勿用作决策之依据。
所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
-
自由2026-06-06 进行了回答你这种情况其实挺常见的，很多人以为疯狂流汗就能瘦，但其实光靠视频跟练容易陷入三个误区。第一，训练强度可能没到位，比如HIIT如果动作变形或者组间休息太长，燃脂效率会打折扣。第二，你可能忽略了力量训练的重要性，单纯有氧只能暂时消耗热量，想要塑形必须配合抗阻训练刺激肌肉生长。第三也是最容易忽视的——吃进去的热量可能比消耗的还多，哪怕运动再努力，一杯奶茶可能就抵消所有消耗。建议先记录三天饮食看看真实摄入量，同时加入深蹲、俯卧撑这类基础力量动作，每周至少三次。另外别急着称体重，围度变化和镜子里的线条才是更真实的进步信号。0