居家锻炼效果怎么判断？

Question

大宝LV.1

于 2026-04-28 进行了提问收获 1 个回答

在家练了一周，每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐。但不知道效果怎么样，身体好像没什么变化。健身房有教练评估进度，在家只能自己感受。居家锻炼多久能看到效果，怎么判断锻炼是否有效，在家健身的效果怎么衡量？

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 举报

笑容太野 · Answer 1

我懂这种焦虑——上周我也盯着镜子找腹肌，结果啥也没发现。其实一周本来就看不出肉眼变化，但你可以换个方式验证：今天做俯卧撑是不是比第一天多做了两三个？蹲下去膝盖还咔咔响吗？这些才是真实进度。我一般会拿手机录动作对比，或者简单记个数，两周后再回看。身体变强是悄悄的，别急着要镜子说实话。