屁股抽筋腿痛翻身困难打喷嚏也抽

平时要注重保暖，避免肌肉受寒。走路或运动时间别太长，适当锻炼身体。多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等，能帮助钙质吸收，适当补钙很重要。