日常作息怎么调整更健康？

我以前也这样，凌晨两点刷手机，中午才起床，胃总是不舒服。后来试着每天固定一个时间起床，哪怕周末也一样，刚开始很痛苦，但坚持两周后自然到点就困了。吃饭也是，定个闹钟提醒自己，慢慢胃就不闹腾了。关键别追求完美，偶尔晚睡也别焦虑，第二天继续按点起就行。