健身频率怎么安排？

我之前也纠结这个，后来试出来个笨办法：头一个月每周三次，每次四十分钟，练完第二天肌肉不酸疼就加一次，要是连续两周犯困没劲就减一次。现在我是练三天休一天，比天天练状态反而好。新手别急着天天去，肌肉修复也得时间，但一周低于两次基本白搭。你先从一周三次试起，听身体反馈比听别人的靠谱。