健身频率怎么安排？

刚开始健身千万别贪多，我去年就是每天去，结果练伤了肩膀。现在改成一周练四次，每次控制在45分钟，胸背腿肩循环着练，周末彻底休息。这样练了半年，进步反而比以前天天练的时候快。记住，休息和训练一样重要，身体需要时间来修复肌肉纤维。